CREA LA TUA DAILY ROUTINE ☀️

Tempo di lettura: 3 min

In questo nuovo anno, uno dei miei obiettivi era iniziare a stabilire una routine quotidiana. Negli ultimi mesi del 2022 i tanti impegni e lo stress mi hanno fatta sentire sopraffatta. Mi sono ritrovata ad affrontare giornate di up and down in cui mi ritrovavo a mezzogiorno ancora in pigiama, dopo aver fatto 5 call diverse, risposto a una serie infinita di mail, ma senza essermi presa cura di me stessa neanche 5 minuti.

Nei giorni in cui invece, seguivo una routine produttiva e rilassante, questo creava in me una mentalità completamente diversa che rendeva le cose gestibili e organizzate.

Lo so cosa stai pensando, è molto più facile a dirsi che a farsi, ma avere una routine è importante per costruire abitudini sane e può giovare enormemente al tuo benessere. Piccoli semplici cambiamenti possono davvero fare la differenza. Dicono che per rompere un' abitudine ci vogliano 21 giorni, così come per acquisirne di nuove! Per questo mese non voglio darmi grandi obiettivi ma iniziare quotidianamente a costruire la mia "daily routine", step by step cercando di ascoltarmi e capire cosa effettivamente mi viene più spontaneo e cosa invece no.

INIZIAMO?

Se anche tu vuoi iniziare sii gentile con te stesso, sperimenta e incorpora lentamente cose nuove per vedere cosa ti aiuta a sentirti al meglio e trova ciò che funziona per te!

INIZIA BENE LA GIORNATA

⏰ Imposta la sveglia sulla tua canzone preferita: questo è un punto di svolta per tutti. Dì addio al risveglio con la sveglia squillante dell'iPhone (la conosciamo tutti) e inizia la giornata con qualcosa che ti mette immediatamente dell'umore giusto per iniziare la giornata.

🤸🏻‍♀️ Fai qualche piccolo esercizio di stretching: Io preferisco sempre farlo dopo colazione sul tappetino da yoga ma se ti è più pratico puoi farlo anche nel letto. Trova quei 4/5 semplici esercizi che aiutano il tuo corpo a risvegliarsi in maniera graduale. Io mi trovo molto bene con l'applicazione DOWNDOG, puoi impostare la tua pratica in funzione del tempo che hai a disposizione (anche soli 3 minuti quando sei in ritardo).

✒️ Fai Journaling: Questa pratica ti aiuterà a iniziare la giornata con la giusta dose di positive vibes! Nonostante la stanchezza, il brutto tempo e le mille sbatte che ti aspetteranno, iniziare la giornata pensando a cosa sei grata/o (potrebbe essere semplicemente il toast ben riuscito) e pensando a cosa la renderà "great!" (piuttosto che una m****a) vedrai che ti svolterà il modo con cui entrerai in ufficio la mattina o accenderai il computer.

Io da qualche mese uso il "The Five Minute Journal"  e mi sto trovando davvero bene!

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 SPEZZA LA GIORNATA:

🏃🏻‍♀️ Fai una piccola passeggiata: Se durante la pausa pranzo hai modo di fare una piccola passeggiata o di fare due passi con i colleghi (lo so che in Inverno è una gran sbatta) ti farà sentire meglio e ricomincerai a lavorare più disteso e rigenerato.

 RILASSAMENTO:

💖 Me time: Si definisce così perché finalmente dopo una giornata di chiamate, messaggi, mail e input continui è arrivato finalmente il momento di rilassarsi. Mentre ti stai preparando per andare a letto accendi una candela in camera, il suo profumo ti aiuterà a rilassarti. Io amo particolarmente VANIGLIA SUBLIME il suo profumo caldo e avvolgente mi rilassa completamente.

Cerca di chiudere i social almeno 15/20 minuti prima di addormentarti. Una cosa che di recente ho iniziato ad apprezzare è praticare una piccola meditazione nel letto, ti sentirai come cullato nel sonno (prima però mi raccomando ricordati di spegnere la candela ;)

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Ester ✨